Oldukça pratik ve uygulaması çok kolay bir diyet listesi ile sizleri buluşturuyoruz. Buna göre eğer sizde 1 haftada 4 kilo nasıl verilir? Diye merak ediyorsanız, sorunun cevabını uygulayacağınız diyet listesi içinde bulabilirsiniz.
1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1.gün
Sabah yarım beyaz peynir ve 1 adet çavdar ekmeği tüketebilirsiniz.
Öğle yemeğinde yarım tavuk göğsü ve salata önerilir.
Akşam yemeği için yarım tabak kepekli makarna ve mevsim salatası diyet listesi önerileri arasındadır.
2.gün
Sabah 4 adet yeşil zeytin, şekersiz çay ve 1 dilim kepek ekmeği tüketebilirsiniz.
Öğle yemeğinde 1 porsiyon marul salatası önerilir.
Akşam yemeğinde ise ızgara veya haşlama tavuk, bol mevsim salatası tüketebilirsiniz.
3.gün
Sabah 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak ılık süt ve yağsız beyaz peynir diyet listesi içinde yer alır.
Öğle yarım porsiyon mantı tüketebilirsiniz.
Akşam yemeğinde ise salata, meyve ve yoğurt tüketilmesi önerilir.
4.gün
Sabah kahvaltısı için 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği önerilir.
Öğle yemeği için yoğurt, 2 adet ızgara köfte tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği için yarım porsiyon kereviz yemeği, yarım porsiyon bulgur pilavı ve yoğurt diyet programı içinde yer alır.
5.gün
Sabah 1 dilim kaşar peyniri, 1 adet domates, zeytin ve şekersiz çay önerilir.
Öğle yemeği için yarım porsiyon ton balıklı salata tüketebilirsiniz.
Akşam yemeğinde ıspanak yemeği ve yoğurt önerilir.
6.gün
Sabah 1 bardak ılık süt, yağsız tost önerilir.
Öğle yemeği için yarım sebze yemeği ve yanına yoğurt diyet listesi içinde yer alır.
Akşam yemeğinde bol yeşillikle hazırlanmış salata tüketebilirsiniz.
7.gün
Sabah 1 fincan şekersiz çay, 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta önerilir.
Öğle yemeği için 1 porsiyon domatesli bulgur pilavı ve yoğurt önerilir.
Akşam yemeği için ızgarada pişmiş balık ve bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz.
