Bu yazımızda sizlere 1 aylık egzersiz programı nasıl yapılır? Sorularınıza cevap vereceğiz. Öncelikle sağlıklı kilo vermek adına uygulamak istediğiniz basit hareketleri benimsemiş olmanız gerekiyor. Bu nedenle kolay ve pratik egzersizler ile, kısa bir sürede oldukça kolay kilo vermeye başlamış olacaksınız. Vücudunuzu tanıyabileceğiniz, ideal kilonuza ulaşabileceğiniz hareketler sayesinde tüm vücudunuzu dengeli şekilde kilo verme sürecine alıştırabilirsiniz. Buna göre öncelikle zorluk derecesi sizi yormayacak egzersiz programları uygulamaya başlayabilirsiniz. Programa başlarken mutlaka dambıl kullanmalı, kollarınızda oluşabilecek sarkmalara karşı önlem alabilirsiniz. Tabi bunun yanında bol su içmeyi ve beslenmenize dikkat etmeyi ihmal etmeyin.Ayrıca bir ay sürecinde kaç kilo verebileceğinize dair bir hedef belirleyin.
1 Aylık Egzersiz Programı Hareketleri
Öncelikle egzersiz yapmaya başladıktan sonra, kendinize haftada iki gün dinlenmek için zaman ayırın. Tabi istikrarlı ve kararlı olduktan sonra, kilo verme programınız başarılı sonuçlar verecektir. Buna göre 1 aylık egzersiz programı hem kadınlar, hem de erkekler için harika bir adım olacaktır. 30 dakika tempolu bir yürüyüş ile egzersizlerinizi tamamlamış olacaksınız.
