Evde uygulanabilecek doğru egzersiz programı mevcuttur. Özellikle karın bölgesindeki yağların erimesi için mekik çekmek en doğru egzersizlerden biri olacaktır. Günde 20 defa mekik çekmek, kısa sürede karın kaslarınızı düzleştirecek, daha fit bir görünüm kazandırmış olacaktır. Buna göre egzersiz programı özellikleri doğru uygulanmalı ve vücudunuza uyum sağlamalıdır. Kalıcı bir zayıflama ve formda kalmak için günde 30 dakika egzersiz uygulayabilirsiniz. Bunlardan biri de tempolu yürüyüş olacaktır. Son derece faydalıdır ve tüm kasların sağlıklı çalışmasını sağlar. Ayrıca kalıcı kilo vermek isteyen herkesin uygulayabileceği egzersizler arasındadır.
Egzersiz programı nasıl yapılır?
Tabi egzersiz yaparken öncelikle kilo vermek için doğru hareketleri seçmelisiniz. Buna göre egzersiz programı teknikleri bilerek uygulamak için çok dikkat edilerek uygulanmalıdır. Günde sadece 30 dakikanızı ayırarak fit kalabilirsiniz. Esneme hareketi yaparak kaslarınızın rahatlamasını ve çalışmasını sağlayabilirsiniz. Bu sayede sırt, kol, bel kaslarınızın çalışmasını sağlayabilirsiniz. Kalça kaldırma hareketi de gübnde 10 defa yapıldığı zaman faydalı olacaktır. Yere sırt üstü uzanarak dizlerinizi kırın. Daha sonra kalça kısmını yukarıya doğru kaldırıp indirin ve 10 defa tekrarlayın.
