www.vfxfilm.com | www.livelyfilm.com | www.filmondes.com | www.filmsilo.com | www.dixifilms.com| www.tusfilm.com | www.filmcak.com| www.flafilm.com | www.nvpfilm.com| www.filmovtia.com | www.henafilm.com| www.mvdpfilm.com | www.sumifilm.com | www.filmciabi.com | www.filmeti.com | www.coptikfilm.com | www.zkefilms.com | www.irisefilms.com | www.hblfilms.com | www.hausfilms.com | www.akibafilm.com | www.kumefilm.com | www.bigifilm.com
Sağlıklı Koşu Nasıl Yapılır? - Doğadan Dermanlar

Sağlıklı Koşu Nasıl Yapılır?

Paylaş
 

Bu yazımızda sizlere sağlıklı koşu nasıl olur? Sorularınızın yanıtını vereceğiz. Koşu egzersizi yapmaya başlamadan önce öncelikle istikrarlı olmak konusunda karar vermek gerekiyor. Daha sonra her gün aynı saatlerde yürümeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Hatta çevrenizde bulunan arkadaşlarınızla birlikte yapacağınız koşu egzersizi, sizi daha çok motive edecektir. Tempolu ve uygun bir koşu programı uygulamalısınız. Öncelikle vücudu yormamalı, nabzınızın ritmini dengede tutmalısınız. Fakat uzun mesafe şeklinde koşmamak sağlıklı koşu için çok önemlidir. Belli aralıklarla yapılması daha uygun olacaktır. Yağların düzenli olarak yanması için, istikrarlı olmaya özen gösterin. Buna göre sağlıklı koşu programı ilk gün günde 3 defa 5 dakika koşmanız doğru olacaktır. 2 ve 3. gün ise bu süreyi 10 dakikaya çıkarmalısınız.

Sağlıklı Koşu Kuralları

Öncelikle sağlıklı koşu yapmak için programlı olmaya özen göstermelisiniz. Metabolizmanızı hızlandırmak için sadece haftada 3 defa koşmanız yeterli olacaktır. Bu sayede metabolizmanız hızlanacak, yağlarınız yanacak ve sağlıklı şekilde kilo vermeye başlayacaksınız. Buna göre sağlıklı koşmak için aynı saatte olmasına da özen göstermelisiniz.

Bu yazı 2254 kere okundu.
ümraniye escort maltepe escort Ataşehir Escort ankara rus escort escort ankara bahçelievler escort avcılar escort bayan izmit escort beylikdüzü escort bayan escort ankara