Bu yazımızda sizlere spor sonrası beslenme nasıl olur? Sorularınızın cevaplarını vereceğiz. Öncelikle bilindiği gibi spor sonrasında doğru beslenmek oldukça önemlidir. Kaybedilen enerjinin karşılanması ve yapılan spordan sonuç alabilmek adına, beslenmek oldukça önemlidir. Buna göre spor sonrası beslenme öncelikle kaybedilen sıvının yerine konmasını gerektirir. Protein ve karbonhidrat eksikliğinin de giderilmesi çok önemlidir. Egzersiz sonrasında su tüketimi ihtiyacını karşılamak ilk adım olacaktır. Proteinle birlikte karbonhidrat tüketebilirsiniz. Somon balığı, kepekli makarna, sebze sote, esmer pirinç pilavı, taze sıkılmış mevsim meyvesi suyu, ızgara tavuk ve benzer besinlerin tüketilmesi önerilir. Ayrıca besinlerle birlikte vücudun ihtiyacı olan su miktarını dengelemek çok önemlidir.
Spor Sonrası Ne Zaman Yemeli
Spor yaptıktan 1 saat sonra, mutlaka karbonhidrat ve protein bakımından zengin besinler tüketilmelidir. Buna göre spor sonrası ne yenir? Diye merak ediyorsanız, çok ağır olmayan ve kas yorgunluğunu alan yiyecekler tavsiye edilir. Vücut fonksiyonlarının yerine gelmesi ve kaybedilen enerjinin geri kazanılması için doğru beslenmek gerekiyor. Bu nedenle aç kalmamalı, gaz yapacak besinleri tüketmemeye özen göstermelisiniz.
