Dukan Ispanaklı Börek Tarifi

Ispanaklı diyet börek tarifi için kolları sıvayın! Dukan diyet yemekleri tarifleri arasında yer alan ıspanaklı diyet börek tarifi bizden tam not aldı sizinde hemen denemeniz gerektiğini düşünüyoruz.  Eğer diyet yapıyor ve bu diyete biraz renk katmak istiyorsanız diyet yemekleri tarifleri mutlaka denemeniz gereken ve mutfağınızda yer vermeniz gereken tarifler. Gelin şimdi birlikte ıspanaklı diyet börek tarifi malzemelerini paylaşalım.

Ispanaklı diyet börek tarifi malzemeleri;

6 yemek kaşığı yulaf kepeği

3 adet yumurta

Soğanla kavrulmuş ıspanak

Beyaz peynir veya lor peyniri

1 adet kabartma tozu

2 çay bardağı ile light süt

Ispanaklı diyet börek tarifi (dukan);

Yulaf kepeğini, 3 yumurtayı ve 2 çay bardağı sütü karıştırıyoruz. İçine 1 paket kabartma tozu katıyoruz.  Bu karışımın yarısını fırın kabına (tavsiyemiz kelepçeli kek kalıbı) döküyoruz. 200 derecede ısıtılmış fırında 5 dakika pişirim çıkarıyoruz.  Bir kapta ıspanak ile peyniri karıştırıyoruz ve fırından çıkardığımız kekin üzerine seriyoruz. Üzerine kalan hamuru döküp tekrar fırına sürüp 5 dakika kadar pişirdikten sonra çıkarıp, 1 yumurta sarısını böreğimizin üzerine sürüyoruz. Böreği tekrar fırına sürüp, üzeri kızarıncaya kadar pişiriyoruz. Sıcak veya ılık yemenizi tavsiye ederiz.