Oldukça kolay ve aç kalmadan kilo verdiren diyet listesi arasında yer alan özelliklere sahiptir. Eğer sizde 1 haftada 3 kilo nasıl verilir? Diye merak ediyorsanız, hemen diyet listesini uygulamaya başlayabilirsiniz.
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1.gün
Sabah kahvaltısı için meyve salatası, 1 fincan yeşil çay ve 2 adet ceviz önerilir.
Öğle yemeğinde taze fasulye ve yoğurt önerilir.
Akşam yemeği için ton balıklı salata tüketebilirsiniz.
2.gün
Sabah kahvaltısı için 1 bardak greyfurt suyu, yağsız tost tüketilir.
Öğle yemeği için mevsim salatası önerilir.
Akşam yemeğinde mantarlı omlet tüketilmesi önerilir.
3.gün
Sabah kahvaltısı için bir dilim peynir, 1 bardak ılık süt, 1 dilim kepek ekmeği tüketilir.
Öğle yemeği için patates salatası ve bir kase yoğurt tüketebilirsiniz.
Akşam yemeğinde haşlanmış brokoli salatası, yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği tüketebilirsiniz.
4.gün
Sabah kahvaltısı için kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay diyet listesi önerileri arasındadır.
Öğle yemeğinde ise mantarlı salata ve yoğurt tüketebilirsiniz.
Akşam peynirli salata ve bir kase çorba önerilir.
5.gün
Sabah 1 fincan şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta.
Öğle yemeğinde karışık salata ve 1 kase yoğurt çorbası önerilir.
Akşam yemeği için ızgara balık ve yeşillikli salata önerilir.
6.gün
Sabah 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim peynir, 4 adet zeytin ve 1 adet domates önerilir.
Öğle yemeğinde meyve salatası ve yoğurt tüketebilirsiniz.
Akşam ton balıklı marul salatası önerilmektedir.
7.gün
Sabah 1 bardak yağsız ılık süt, 1 adet kepekli ekmekle yapılmış tost tüketebilirsiniz.
Öğle yemeği için ıspanak yemeği ve yoğurt önerilir.
Akşam yemeğinde ızgara köfte ve yanına yeşillikli salata diyet listesi önerileri arasındadır.
