Son zamanlarda yapılan diyet listesi uygulamaları oldukça başarılı sonuçlar vermektedir. Buna göre sağlıklı zayıflama önerileri arasında bulunan 7 günde 10 kilo vermek yüz güldürücü sonuçları da beraberinde getiriyor. Eğer sizde 7 günde 10 kilo diyet listesi nasıl uygulanır? Merak ediyorsanız, hemen başlayalım.
1.Gün sabah : Güne ılık bir bardak su ile başlayıp 2 adet kayısı, 1 adet ceviz tüketilir. Bir fincan şekersiz yeşil çay ve bir kase müsli tüketmek gerekiyor.
Öğle: Öğlene kadar 1,5 litre su içilmelidir. Bir porsiyon haşlanmış karnabahar veya brokoli, haşlanmış lahana tüketilir.
Akşam: Akşam yemeğinde bir kase karışık salata, bir parça haşlanmış tavuk göğsü diyet listesi için yeterlidir.
2.Gün sabah: Güne aynı şekilde ılık suyla başlanıyor. 1 adet haşlanmış yumurta, birkaç dilim domates, salatalık ve şekersiz açık çay diyet listesinde yer alır.
Öğle: 1 kase sebze çorbası, salata tercih edilir.
Akşam: 1 adet ızgara köfte, yeşil salata veya yağsız yoğurt tüketilir.
3.Gün sabah: Bir bardak ılık su. Yumurtanın beyazıyla hazırlanmış yağsız omlet. Yanına maydanoz ve nane tüketilmesi tavsiye edilir. Şekersiz çay veya limonlu yeşil çay da diyet listesi önerileri arasındadır.
Öğle: Öğle yemeğine kadar diyet listesi zayıflama önerileri arasında bol su içmek önerilir. 1 kase çorba ve yağsız yoğurt.
Akşam: 1 ızgara balık, bol salata tüketilmelidir.
4.Gün sabah: Bir kase müsli içine yağsız süt tüketilir. Yanına 1 adet kayısı önerilmektedir.
Öğle: 1 kase yağsız salata, yarım porsiyon az yağlı bulgur pilavı ve bol su içilmelidir.
Akşam: 1 kase yoğurt çorbası, bol yeşillikli salata diyet listesi önerileri arasındadır.
5.Gün sabah: Yumurta beyazıyla hazırlanan yağsız omlet tüketilmelidir.
Öğle: 1 kase sebze çorbası, bir porsiyon salata.
Akşam: 1 adet ızgara yağsız köfte ve yanına bol salata tüketilmesi tavsiye edilir.
6.Gün sabah: Güne başlarken sindirim sistemini çalıştırmak ve zayıflamak için su içilmesi gerekiyor. 2 adet kepekli bisküvi, bir küçük dilim yağsız beyaz peynir, domates tüketilmelidir.
Öğle: 1 küçük parça haşlanmış tavuk göğsüyle yoğurt tüketilir.
Akşam: 1 kase tavuklu bulgur pilavı ve mevsim salatası tüketilir.
7.Gün sabah: 1 fincan yeşil çay, 1 adet haşlanmış yumurta tüketilmelidir.
Öğle: Mevsim sebzelerinden hazırlanmış bir küçük porsiyon yağsız yemek. Yanına yoğurt tüketilmelidir.
Akşam: 1 kase çorba, mevsim yeşillikleriyle salata tüketilir.
