Amacına uygun sadece 3 günde zayıflatan şok diyet sayesinde, hayallerinizdeki ideal kiloya ulaşmanız kaçınılmaz olacaktır. Öncelikle bilinmelidir ki, günlük alınacak kalori miktarının düşürülmesi gerekmektedir. Buna göre eğer sizde 3 günlük şok diyet listesi nasıl yapılır? Diye merak ediyorsanız, vakit kaybetmeden uygulamaya başlayabilirsiniz.
1.Gün sabah kahvaltıya başlamadan önce 2 bardak ılık su içmelisiniz. Bu sayede sindirim sisteminiz çalışmaya başlayacaktır. Bir küçük dilim yağsız beyaz peynir, mevsim salatası, bir bardak şekersiz açık çay, 1 dilim kepek ekmeği ile diyet listesine başlanabilir.
Ara öğün olarak bir adet yeşil elma ve kaymaksız bir kase yoğurt tüketebilirsiniz.
Öğle yemeği olarak ıspanak veya lahana yemeği, bir kase yağsız yoğurt ve bir adet yeşil elma şok diyet listesi için önerilir.
Akşam yemeği için 1 kase mevsim sebzesi çorbası, bir porsiyon yağsız salata tüketmelisiniz.
2.Gün sabah mevsim salata, bir dilim yağsız peynir, greyfurt suyu önerilir.
Ara öğün olarak mevsim meyvesi ve yeşil çay önerilir.
Öğle yemeği yarım ızgara balık, bir porsiyon salata, bir adet meyve tüketebilirsiniz.
Akşam bir adet az şekerli mevsim meyvesi, bir kase sebze çorbası tüketilir.
3.Gün sabah iki bardak ılık su, bir dilim kepekli ekmek, yağsız beyaz peynir, bir bardak şekersiz çay içebilirsiniz.
Ara öğün olarak bir adet yeşil elma ve bir fincan yeşil çay şok diyet listesi içinde yer alır.
Öğle yemeği olarak lahana, tere ve ıspanaktan oluşan sebze çorbası, mevsim salata önerilir.
Akşam yemeği bir kase çorba ve az şekerli bir adet meyve tüketilir.
