Kilo vermeyi kolaylaştırmak için, öncelikle sağlıklı zayıflamak adına doğru adım atılmalıdır. Herkes kendi vücut kitle indeksine göre diyet listesi tercih etmeli, metabolizma dengesini bozmamalıdır. Bu nedenle doğru bir programla aç kalmadan, tek çeşit besinle beslenmeden kilo verme sürecine başlanmalıdır.
Sabah kahvaltısı bir dilim tam buğday ekmeği, bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim yağsız peynir, domates ve salatalık tüketilmelidir. Yanına mutlaka şekersiz çay veya yeşil çay içilmelidir.
Öğlen mutlaka mevsim sebzelerinden oluşan bir kase çorba, yanına bol yeşillikli salata ve bir kase yoğurt tüketilmesi önerilir.
Akşam yemeklerinde ızgara veya haşlanmış balık ya da tavuk, yanına bir kase bol limonlu ve elma sirkeli salata tüketilebilir. Ara öğünlerde yeşil elma, marul, havuç, bir kase meyveli yoğurt, taze sıkılmış meyve sularından biri sağlıklı zayıflamak için tercih edilebilir.
Sağlıklı Zayıflama Önerileri
Zayıflamak için öncelikle aç kalmamaya özen gösterilmelidir. Az ve sık yemek yemeli, besin kaynakları özenle seçilmelidir. Aslında sağlıklı zayıflama için tüketilmemesi gereken gıdaları bilmek daha doğru olacaktır. Şekerli ve yağlı besinlerden uzak durmak ve barındırmayan gıdaları tüketerek, kısa sürede kilo vermek mümkün olacaktır.
