Hamilelik sürecinde yapılan spor son derece faydalı olacaktır. Buna göre hamilelikte spor yapmak öncelikle yürüyüş olarak tavsiye edilir. Doğumu daha kolay hale getiren, annenin kaslarını rahatlatan ve iç huzuru sağlayan yürüyüş en doğru spor programları içinde yer alır. Ayrıca hamilelikte spor neden yapılır? Sorusunun cevabı ise daha sağlıklı bir hamilelik süreci ve doğum sağlayacaktır. Tansiyonu dengeleyecek, kalp hastalıklarını önleyecek, mide bulantısını yok edecek, hamileliğin getirdiği stresi azaltacak, metabolizmayı çalıştıracak, huzur verecek, solunumu düzenleyecek ve daha mutlu bir süreci beraberinde getirecektir. Buna göre hamilelikte spor yapan bayanlar psikolojik ve sosyal dengeyi kurmuş olacaklar.
Hamilelikte Spor Nasıl Yapılır?
Öncelikle hamilelikte spor yapmak rahatlama ve gevşeme hareketleriyle başlamalıdır. Tok veya aç olunmamalı, ortamın rahat ve huzurlu olması sağlanmalıdır. Nefes egzersizleri ve ıkınma egzersizleri yapmak gerekiyor. 1 saat sürecek olan programın 45 dakikası vücut egzersizleri olmalıdır. 5 dakika nefes egzersizi ve 10 dakika gevşeme hareketleri olacaktır. Bu egzersizler doğum sırasında oldukça faydalı olacaktır. Rahat ve huzurlu bir doğum için doğru egzersiz programları tercih edilmelidir.
