Kilo vermek istiyorsanız öncelikle abur cubur olarak tabir edilen cips, gofret ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız. Bu sayede zayıflamak için ilk adımı atmış olacaksınız. Tatlı tüketimini en aza indirip, onun yerine meyve ve yiyebilirsiniz. Bu sayede şeker ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız. Sebzeleri çok haşlamadan hafif çiğ olarak tüketebilirsiniz. Kahvaltı öğününü kesinlik atlamayın ve, öğünlerinizi geçiştirmeyin. Porsiyonlarınızı küçülttükten sonra, daha az yemeye başladığınızı fark edeceksiniz. Bu sayede diyet programı ile ilgili epey yol kat etmiş olacaksınız. Yemeklerinizi daha fazla çiğneyerek ağızda parçalamaya özen gösterin. Haftada en az iki defa koşun veya tempolu olarak yürüyün. Buna göre zayıflamak için güçlü adımlar atmaya başlamış olursunuz. Gün içinde iki litre olmak üzere su tüketimine özen gösterin ve bitki çaylarından da destek almayı ihmal etmeyin.
Zayıflama Programları
Kilo vermek için öncelikle inanmak ve gayret göstermek gerekiyor. Bir anda çok ciddi kilo kaybı yaşamak sakıncalı olduğu için, yavaş ve emin adımlarla kilo vermek zayıflama programları adına atılmış güçlü bir adım olacaktır.
