Bu yazımızda sizlere egzersiz öncesi beslenme nasıl olur? Sorularınız hakkında bilgiler vereceğiz. Öncelikle egzersize başlamadan önce ağır olmayan besin gruplarından tüketmelisiniz. Özellikle en az 1 saat önce beslenmeniz gerektiğini belirtelim. Bu sayede kan şekerinizin düşmesine izin vermemiş olacaksınız. Karbonhidrat, protein, lif ve yağ bakımından dengeli gıdalar tüketmelisiniz. Bilinmelidir ki, çalışmadan kısa bir süre önce besin tüketiyorsanız hafif beslenmelisiniz. Özellikle sindirimi kolay olan gıdalardan tüketmeniz tavsiye edilir. Buna göre egzersiz öncesi beslenme önerileri hafif ve kolay sindirilen besinler olmalıdır. Glisemik indeksi yüksek olan gıdaları tercih etmemelisiniz. Çünkü kan şekerinizin aniden yükselip düşmesine neden olur.
Egzersiz Öncesi Beslenme Programı
Özellikle aktivite yaparak metabolizma hızınızın artmasını sağlamış olursunuz. Bu sayede yağlarınız yanacak, kaslarınızı korumuş olacaksınız. Fakat kesinlikle aç karnına egzersiz yapılmamalıdır. Aksi halde yağ değil, kaslarınıza zarar vermiş olursunuz. Buna göre egzersiz öncesi beslenme konusuna çok dikkat edilmeli, mutlaka hafif besin kaynakları tüketilmelidir. Tok karnına yapılan egzersiz kramplara da yol açacaktır. Spora başlamadan 1 saat önce dengeli besin gruplarından tercih edebilirsiniz.
