Tamamen işlenmemiş öğünlerle tüketilen ve yapılan paleo diyeti geçmiş yüzyıllara dayanan özelliklere sahiptir. Dünya üzerinde birçok kişi paleo diyeti ile kilo verip ideal ölçülerine kavuşuyor. Tamamen doğal besinler tüketerek kilo vermek son derece sağlıklı hissetmeyi de sağlıyor. Buna göre eğer sizde paleo diyeti nasıl yapılır? Diye merak ediyorsanız, verilecek tavsiyelere uymanız yeterli olacaktır.
Paleo Diyeti Listesi
Sabah
Güne başlarken füme, somon, kavun, kereviz veya konserve tüketilir.
Öğle
Tüketilmesi gereken besinler arasında tercihinizi yapabilirsiniz. Brokoli, lahana, enginar ve palmiye göbeği salata olarak paleo diyeti önerileri arasındadır. Salatanın yanında ızgara tavuk, fırında pişmiş hindi tavsiye edilir. Ayrıca yarım avakado ve salatanın üzerine saf zeytinyağı kullanılabilir.
Akşam
Izgarada pişmiş olan kuzu biftek veya dana eti tüketilir. Yanında marul salatası tüketilir.
Ayrıca paleo diyeti özellikleri arasında protein ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir.
Paleo Diyetinde Neler Tüketilmez?
Süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir. Tatlı meyveler, şekerli besinler, tahıl ve hububatlar, Ayçiçek yağı paleo diyet listesi içinde yer almamaktadır.
Paleo Diyetinde Neler Tüketilir?
Hindistan cevizi, ekşi meyveler, kabuklu kuru yemişler, yumurta, et ve sebzeler paleo diyeti içinde yer alır.
